Gabinete de Psicología - Andrea Pazos
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La felicidad no es la ausencia de problemas, es la capacidad de tratar con ellos

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Escritura terapéutica 4: tu talento oculto

Publicado el 8 Ee agosto Ee 2019 a las 15:05 Comments comentarios (0)

¡Nuevo ejercicio de escritura terapéutica! 


Todo el mundo tiene algún talento. Algo que se le da mejor que al resto, algo para lo que tiene cierta facilidad, aptitudes que podemos utilizar con más o menos frecuencia. Todas ellas son valiosas y no vamos a dejar que pasen desapercibidas.

 

Eso es lo que te propongo en este ejercicio. Presta atención a esas capacidades. Si te cuesta encontrar alguna, piensa un poco más. Si tod...

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Escritura terapéutica 3: atención plena y creatividad

Publicado el 6 Ee agosto Ee 2019 a las 14:20 Comments comentarios (0)

 ¡Nuevo ejercicio de escritura terapéutica!


¿Has oído hablar del mindfulness? ¿la atención plena? ¿la meditación? ¿prestar atención a tu respiración?


Son formas de estar presente, en el aquí y ahora.


Los beneficios se basan en que el presente es el único lugar en el que podemos vivir y decidir. Que nuestra mente se traslade a otro lugar sin nuestro permiso es garant...

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Escritura terapéutica 2: ¿qué error has cometido?

Publicado el 18 Ee julio Ee 2019 a las 15:30 Comments comentarios (0)

Aquí tienes la segunda propuesta de escritura terapéutica publicada en mi facebook.

Es un ejercicio más intenso y profundo que el primero. Uno que, sin duda, va a revolverte un poco por dentro.

Resiste la tentación de huir de esa sensación desagradable. Presta atención, trata de comprender y empatizar contigo.



Escritura terapéutica 1: cosas que te están haciendo feliz

Publicado el 17 Ee julio Ee 2019 a las 0:50 Comments comentarios (0)

Tal como prometí a las personas que asistieron a los diferentes talleres de escritura terapéutica durante el pasado curso, iré publicando en facebook alguna que otra propuesta de escritura. De este modo, todos aquellos que ya practican esta técnica podrán tener ideas nuevas y los que aún no la han probado, podrán iniciarse cómodamente.


Ésta es la primera propuesta del verano. 

Es un ejercicio sencillo, que podemos repet...

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"La procrastinación es un problema de gestión de emociones"

Publicado el 29 Ee abril Ee 2019 a las 7:20 Comments comentarios (0)


La palabra procrastinación suena ya familiar ¿verdad? Y si la palabra aún te resulta extraña, seguro que no ocurre lo mismo con su significado.

Aplazar una tarea, posponerla, dejarla para otro momento, encontrar siempre otra cosa que hacer antes que “esa tarea odiosa”.

¿Te suena?


Todos procrastinamos en mayor o menor medida y...

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Método R.A.I.N. - Atención Plena para momentos difíciles

Publicado el 25 Ee marzo Ee 2019 a las 0:55 Comments comentarios (0)


R.A.I.N es un método de cuatro pasos para aplicar mindfulness en momentos difíciles. Es un acrónimo en inglés que nos ayuda a recordar la pauta a seguir.


Veámoslo traducido al español:


R- reconocer qué está ocurriendo aquí y ahora.


Admite que una emoción...

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¿Tienes hambre física o hambre emocional?

Publicado el 10 Ee marzo Ee 2019 a las 14:30 Comments comentarios (0)

La comida tiene un poder tranquilizador. Nuestro organismo agradece la comida porque es fundamental para su supervivencia, de hecho, existen circuitos cerebrales diseñados expresamente para generar satisfacción cuando comemos, de manera que repitamos más veces esa misma acción.


Sin embargo, en ocasiones no com...

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¿Qué te vas a poner hoy?

Publicado el 6 Ee marzo Ee 2019 a las 0:45 Comments comentarios (0)

Los vaqueros, o mejor el pantalón negro.


Parece que hace frío, y coges un jersey.


¿Te llevas el paraguas? No, no va a llover.


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7 pasos para terminar una discusión

Publicado el 27 Ee septiembre Ee 2017 a las 11:55 Comments comentarios (0)


Piensa en la última vez que discutiste con alguien. O en la conversación más tensa que has tenido en los últimos meses.

Tal vez una bronca con tu pareja, o un debate muy airado con un compañero de trabajo, o un cruce de gritos con un conductor malhumorado –o quizá fuiste tú el conductor malhumorado, o el jefe enfadado o la pareja frustrada-.


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